Ovnsristede Kikerter
Kikerter er til forveksling fra ostepop og potetgull sunne og næringsrike.
Må jeg legge på meg i Jula?
Jula kan være en vanskelig tid for mange som er i et opplegg med kostomlegging/vektnedgang
Jula kan være en vanskelig tid for mange som er i et opplegg med kostomlegging/vektnedgang, eller som sliter med utfordrende tarmsykdommer. Høytiden er gjerne preget av tunge, store måltider rike på fett. Samtidig som det er tradisjon for småspising av kaker og godter.
Tips: Hvordan unngå å gå i "fettfella"
Et tradisjonelt julemåltid kan godt inneholde 2000 kcal og da er ikke engang drikken tatt med. Det er omtrent det en gjennomsnittlig kvinne på 50 år som er passe aktiv, bør innta i løpet av en dag. Men det behøver ikke nødvendigvis å være slik.
Her kommer noen råd for hvordan en kan unngå å gå i «fettfella»:
- Spar på fettet. Velg gjerne magre produkter når du kan. Eksempelvis kan du bytte ut bacon med kokt skinke, fullfet (smør+kremfløte) fløtesaus med sky, kjøttdeig med karbonadedeig.
- Vær i aktivitet. Gå 10 000 skritt, eller vær i middels høy aktivitet 60-90 min hver dag. Forbrenner du 500 kcal i aktivitet betyr det at du kan innta 500 kcal mer pr. dag.
- Vær nøye med porsjonsstørrelsene og ikke spis deg overmett. Husk at det tar 15-20 minutt etter at du har spist før metthetsfølelsen slår inn for fullt. Så vent en stund før du kjenner om du skal ha en porsjon til eller ikke.
- Tenk på hva du drikker. Det er mange «skjulte» kalorier i drikke. Husk at i et glass juice er det like mange kalorier som i et glass brus med sukker (men det er vitaminer i juice) så begrens gjerne til 1 glass om dagen.
I alkohol er det ofte mye kalorier, dessuten velger kroppen å forbrenne kaloriene fra alkohol først (heldigvis egentlig) – det vil si at fettforbrenning og liknende settes på vent. Bruk vann som tørstedrikk. - Hold deg unna småspising.
- Unngå få, store måltider. Bedre å fordele over flere mindre måltider per dag for å få fart på forbrenning og unngå overspising.
- Ikke vær redd for å si nei takk – det handler om deg og din helse.
- Nyt maten. Spis sakte, tygg godt – ha det hyggelig.
Sunnere Julesnacks fra Kost for Livet
Salta Mandler
Mandler er helsemessig bra i begrensede mengder.
Tips fra våre kostholdsveiledere
Hva hvis det går skeis?
Går det derimot skeis så er det alltid hjelp å få med å komme på rett spor etter jul.
Kontakt Kost for Livet på 98207001 eller på kostforlivet@gmail.com så hjelper jeg deg i gang.
Legger ved en link til juleoppskrifter hentet fra Grethe Roede sine sider. https://www.roede.com/oppskrifter/jul/
Flere tips og råd
Ja, det er lettere sagt enn gjort, og flere enn meg har nok kjent på at planen som var og forventningen vi voksne hadde ikke ble slik vi hadde tenkt.
På Helsehuset ser vi daglig de positive ringvirkningene våre behandlere bidrar til å skape i en utfordrende hverdag, preget av sosiale restriksjoner og en forståelig frykt for fremtiden.
Egg er en allsidig matvare som kan brukes til så mangt, det er utrolig sunt og velsmakende og inneholder det kroppen trenger av livsviktige vitaminer, mineraler, aminosyrer og fettstoffer, som omega 3.
Det fins et søtningsmiddel du kan bruke i stedet for sukker.
Tips og Råd: Skulderleddet og styrketrening. Skulderleddet er et av de stedene på kroppen som er mest utsatt for skader i forbindelse med styrketrening. 36% av all styrketreningsskader som krever behandling, er skulderskader.
Oversikt over all bedriftene i Helsehuset Kristiansand.
Vi vet at å fokusere på det positive i livet gjør oss lykkeligere. Mental trening er like viktig som fysisk trening, og tidsbruken sett opp mot effekten vil jeg påstå er fenomenal.
Mellom ryggvirvlene har vi en geléaktig kjerne omfattet av fiberringer.
En prolaps er når disse fibrene får rifter og kjernen buler eller lekker ut. Problemer oppstår når det er liten plass i ryggmargkanalen og en nerve kan komme i klem.
Skiveprolaps er også kjent som skivebrokk finner sted i ryggvirvelen (ryggsøylen), mest vanlig i korsrygg eller nakke.
Ja, det er lettere sagt enn gjort, og flere enn meg har nok kjent på at planen som var og forventningen vi voksne hadde ikke ble slik vi hadde tenkt.
På Helsehuset finner du behandlere og terapeuter som hjelper deg med å løse opp i muskler og ledd. Slik at du kan gå sommeren i møte med mer glød og større livsmot.
Hvordan har vi det med oss selv? Med hverandre? Er vi fornøyd med livet? En undersøkelse viser at 25% ikke er det.
Visste du at det finnes 300 forskjellige typer av hodepine? Hodepine er en av de vanligste årsakene til at pasienter oppsøker oss. Det finnes flere ulike typer hodepine, og årsaken til smertene kan være flere. Lite søvn, dårlig kosthold, stress, statisk belastning, dårlig seng/pute osv. Vi skal nå forklare litt om de vanligste typene.
På Helsehuset ser vi daglig de positive ringvirkningene våre behandlere bidrar til å skape i en utfordrende hverdag, preget av sosiale restriksjoner og en forståelig frykt for fremtiden.
De aller fleste nordmenn vil slite med ryggplager på ett eller annet tidspunkt i livet. Ofte blir dårlig holdning og feil sittestilling utpekt som syndebukker, men forskning viser ingen sammenheng. Faktisk kan en avslappet, ledig sittestilling være bedre enn en rett og ”korrekt” positur.
Egg er en allsidig matvare som kan brukes til så mangt, det er utrolig sunt og velsmakende og inneholder det kroppen trenger av livsviktige vitaminer, mineraler, aminosyrer og fettstoffer, som omega 3.
Hvordan lage sunnere Julesnack.
Hvordan lage sunnere Julesnack.
